Techniques d'aïkido - Aikido techniques
Les techniques d'aïkido sont fréquemment appelées waza 技 (qui signifie technique, art ou compétence en japonais). L' entraînement d' Aikido est basé principalement sur deux partenaires pratiquant des formes pré-arrangées ( kata ) plutôt que sur la pratique du freestyle . Le schéma de base est que le receveur de la technique ( uke ) lance une attaque contre la personne qui applique la technique - le 取 り tori , ou shite 仕 手 , (selon le style d'aïkido) également appelé ( 投 げ nage (lors de l'application d'un lancer), qui neutralise cette attaque avec une technique d'aïkido.
Les deux moitiés de la technique, celle de l' uke et celle du tori , sont considérées comme essentielles à l'entraînement d'aïkido. Tous deux étudient les principes de l'aïkido de mélange et d'adaptation. Tori apprend à se fondre et à contrôler l'énergie d'attaque, tandis que uke apprend à devenir calme et flexible dans les positions désavantageuses et déséquilibrées dans lesquelles tori le place. Cette "réception" de la technique s'appelle ukemi . Uke cherche continuellement à retrouver l'équilibre et à couvrir les vulnérabilités (par exemple, un côté exposé), tandis que tori utilise la position et le timing pour maintenir uke déséquilibré et vulnérable. Dans un entraînement plus avancé, uke peut appliquer des techniques d'inversion ( 返 し 技 , kaeshi-waza ) pour retrouver l'équilibre et épingler ou lancer des tori .
Ukemi ( 受 身 ) fait référence à l'acte de recevoir une technique. Un bon ukemi implique une attention à la technique, au partenaire et à l'environnement immédiat - c'est une "réception" active plutôt que passive de l'Aïkido. La chute elle-même fait partie de l'Aïkido et est un moyen pour le pratiquant de recevoir, en toute sécurité, ce qui serait autrement une frappe ou un lancer dévastateur (ou un contrôle de verrouillage des articulations) et de revenir à une position debout dans un mouvement fluide. La personne qui lance (ou applique une autre technique) doit prendre en compte la capacité ukemi de son partenaire, ainsi que l'espace physique: murs, armes ( tantō en bois , bokken , jō ) sur le tatami , et les pratiquants d'aïkido à proximité.
Uke doit attaquer avec une force et une vitesse adaptées au niveau de compétence du tori ; dans le cas des débutants, cela signifie une attaque d'une gravité bien moindre que celle qui serait rencontrée dans une situation d'autodéfense réelle.
Techniques de formation
- L'exercice d'aviron de bateau ( 船 漕 運動 , Funakogi undō ) / Ramer le bateau ( 取 り 船 , torifune ) enseigne le mouvement de la hanche plutôt que de compter sur la force musculaire des bras
- Le premier exercice d'enseignement ( 一 教 運動 , Ikkyo undō ) entraîne les élèves à entrer les deux bras en avant dans la position tegatana (手 刀).
- Changement de corps ( 体 の 変 更 , Tai no henko ) modifiant la direction d'une attaque entrante
- Méthode de respiration assise ( 座 技 呼吸 法 , Suwariwaza kokyūhō ) / Action de la respiration ( 呼吸 動作 , Kokyūdōsa ) / Méthode de la respiration du ventre ( 呼吸 丹田 方 , Kokyūtandenhō ) La respiration est importante dans l'exécution de toutes les techniques d'aïkido. Ici, «respirer» a un sens supplémentaire de «match avec» ou «d'accord», car les efforts de tori doivent s'accorder avec la direction et la force avec lesquelles ses poignets sont tenus par uke .
Attaques initiales
Les techniques d'aïkido sont généralement une défense contre une attaque; Par conséquent, pour pratiquer l'aïkido avec leur partenaire, les étudiants doivent apprendre à livrer divers types d'attaques. Bien que les attaques ne soient pas étudiées de manière aussi approfondie que dans les disciplines basées sur la frappe comme le karaté ou la boxe , des attaques «honnêtes» ou «sincères» (une frappe forte ou une prise immobilisante) sont nécessaires pour étudier l'application correcte et efficace de la technique.
On dit souvent que plusieurs des frappes ( 打 ち , uchi ) de l'aïkido ressemblent à des coupures d'une épée ou d'un autre objet saisi, ce qui indique ses origines dans des techniques destinées au combat armé . D'autres techniques, qui semblent explicitement être des coups de poing ( tsuki ), sont également pratiquées sous forme de coups de couteau ou d'épée. Les coups de pied sont généralement réservés aux variations de niveau supérieur; les raisons invoquées incluent que les chutes de coups de pied sont particulièrement dangereuses et que les coups de pied (coups de pied en particulier) étaient rares pendant les types de combat répandus dans le Japon féodal. Certains avertissements de base comprennent:
- Frappe à l' avant de la tête ( 正面 打 ち , shōmen'uchi ) une frappe verticale de la main de couteau à la tête. À l'entraînement, cela est généralement dirigé vers le front ou la couronne pour des raisons de sécurité, mais des versions plus dangereuses de cette attaque ciblent l'arête du nez et le sinus maxillaire .
- Side-of-the-tête grève ( 横面打ち , yokomen'uchi ) un coup du tranchant de la main en diagonale sur le côté de la tête ou du cou.
- Poussée thoracique ( 胸 突 き , mune-tsuki ) un coup de poing au torse . Les cibles spécifiques incluent la poitrine , l' abdomen et le plexus solaire . Identique à la "poussée de niveau intermédiaire" ( 中段 突 き , chūdan-tsuki ) et à la "poussée directe" ( 直 突 き , choku-tsuki ) .
- Poussée du visage ( 顔面 突 き , ganmen-tsuki ) un coup de poing au visage . Identique à "poussée de niveau supérieur" ( 上 段 突 き , jōdan-tsuki ) .
- Prise d'épée ( 太 刀 取 り , tachitori ) Être attaqué avec une épée ou un bokken , généralement réservé aux pratiquants de niveau supérieur.
- Prise de couteau ( 短刀 取 り , tantōtori ) Être attaqué avec un tantō , généralement en bois.
- Prise de bâton ( 杖 取 り , jōtori ) Être attaqué avec un jō . Être attaqué par n'importe quel bâton en bois est appelé bōtori (棒 取 り) ou tsuetori (杖 取 り)
Les débutants en particulier pratiquent souvent des techniques de prise, à la fois parce qu'elles sont plus sûres et parce qu'il est plus facile de ressentir l' énergie et les lignes de force d'une prise qu'une frappe. Certains attrapes sont historiquement dérivés du fait d'être tenu en essayant de dégainer une arme ; une technique pourrait alors être utilisée pour se libérer et immobiliser ou frapper l'attaquant qui saisit le défenseur.
- Grab une seule main ( 片手取り , katate-dori ) d' une part saisit un poignet.
- Les deux mains saisissent ( 諸 手 取 り , morote-dori ) les deux mains saisissent un poignet. Identique à la "prise à une main à deux mains" ( 片 手 両 手 取 り , katateryōte-dori )
- Les deux mains saisissent ( 両 手 取 り , ryōte-dori ) les deux mains saisissent les deux poignets. Identique à «double prise à une main» ( 両 片 手 取 り , ryōkatate-dori ) .
- Prise d'épaule ( 肩 取 り , kata-dori ) une prise d'épaule. "Les deux épaules" est ryōkata-dori ( 両 肩 取 り ) . Il est parfois combiné avec une frappe au-dessus de la tête en tant que frappe du visage à l' épaule ( 肩 取 り 面 打 ち , kata-dori men-uchi ) .
- Attrape la poitrine ( 胸 取 り , mune-dori ou muna-dori ) saisissant le (vêtement du) coffre. Identique à "collier de serrage" ( 襟 取 り , eri-dori ) .
- Chokehold arrière ( 後 ろ 首 絞 め , ushiro kubishime )
- Attrape les deux épaules arrière ( 後 ろ 両 肩 取 り , ushiro ryokatatori )
- Attrapez les deux poignets arrière ( 後 ろ 手 首 取 り , ushiro tekubitori )
Techniques
Lorsque toutes les attaques sont prises en compte, l'aïkido a plus de 10 000 techniques nommables. De nombreuses techniques d'aïkido dérivent du Daitō-ryū Aiki-jūjutsu , mais d'autres ont été inventées par Morihei Ueshiba . La terminologie précise pour certains peut varier selon les organisations et les styles; Voici les termes utilisés par la Fondation Aikikai . (Notez que malgré les noms des cinq premières techniques énumérées, elles ne sont pas universellement enseignées dans l'ordre numérique.) Plusieurs techniques (par exemple les lancers "drop") sont également partagées avec le judo , qui peut être considéré comme un "cousin" de l'aïkido en raison à leur arrière-plan de jujutsu partagé .
- Tout d' abord l' enseignement ( 一教 , ikkyo ) , une commande d'une seule main sur le coude et une main près du poignet qui tire parti Uke au sol (aussi appelé腕押さえ, ude osae , « pin bras »). Cette prise applique également une pression dans le nerf cubital au niveau du poignet.
- Deuxième enseignement ( 二 教 , nikyō ) , un bracelet en pronation (小 手 回 し, kote mawashi , "rotation de l'avant-bras") qui serre le bras et applique une pression nerveuse douloureuse. Il existe une montre-bracelet adductive ou une serrure Z en version ura .
- Troisième enseignement ( 三 教 , sankyō ) , une serrure rotative (小 手 捻 り, kote hineri, "torsion de l'avant-bras") qui dirige la tension en spirale vers le haut à travers le bras, le coude et l'épaule.
- Quatrième enseignement ( 四 教 , yonkyō ) , un contrôle de l'épaule similaire à ikkyō , mais avec les deux mains agrippant l'avant-bras (également appelé 小 手 押 さ え, kote osae , "broche de l'avant-bras"). Les articulations (du côté de la paume) sont appliquées sur le nerf radial du receveur contre le périoste de l'os de l'avant-bras.
- Cinquième enseignement ( 五 教 , gokyō ) , visuellement similaire à ikkyō , mais avec une prise inversée du poignet, une rotation médiale du bras et de l'épaule et une pression vers le bas sur le coude (également appelée 腕 伸 ば し, ude nobashi ). Fréquent dans les couteaux et autres armes à emporter.
- Sixième enseignement ( 六 教 , rokkyō ) également appelé goupille de bras de coude ( 肘 極 め 押 さ え , hiji kime osae ) .
- Second enseignement de l'entorse du bras ( 腕 挫 二 教 , ude hishigi nikkyo ) un verrou de coude généralement utilisé pour les coups de couteau ou les coups droits.
- Lancer dans quatre directions ( 四方 投 げ , shihōnage ) La main est repliée au-delà de l'épaule, verrouillant l'articulation de l'épaule.
- Retour de l'avant-bras ( 小 手 返 し , kotegaeshi ) un jet de serrure en supination qui étire l' extenseur des orteils .
- Souffle ( 呼吸 投 げ , kokyūnage ) est un terme vaguement utilisé pour désigner divers types de techniques non liées mécaniquement, bien qu'elles n'utilisent généralement pas de verrous articulaires comme les autres techniques.
Les différents types de kokyūnage comprennent:
- ushironage 後 ろ 投 げ l'attaquant tombe en arrière. Connu sous le nom de Tai no henkō à Yoshinkan
- tenkan tsugiashi 転 換 継 ぎ 足 pivot arrière puis pas en avant
- irimi tenkan 入 身 転 換
- irimi kaiten 入 身 回 転
- kiri otoshi 切 り 落 し "goutte de coupe"
- uki otoshi 浮 き 落 と し "goutte flottante"
- maki otoshi 巻 き 落 と し "roll-up drop"
- hajiki goshi は じ き 腰 «effleurement de la hanche»
- katahiki-otoshi 肩 ひ き 落 と し "épaule tirant goutte"
- kata hiki hajiki goshi 肩 ひ き は じ き 腰 tirant sur l'épaule effleurant la hanche
- suri-otoshi す り 落 と し «chute frappante»
- tsurikomi-goshi 釣 込 腰 «soulever-tirer la hanche»
- tsuri-goshi 釣 腰 «tirant sur la hanche»
- kote-hineri koshi-nage 小 手 捻 り 腰 投 げ «lancer de la hanche avec torsion de l'avant-bras»
- Le lancer entrant ( 入 身 投 げ , iriminage ) lance dans lequel tori se déplace à travers l'espace occupé par uke . La forme classique ressemble superficiellement à une technique de "corde à linge".
- Jeté ciel et terre ( 天地 投 げ , tenchinage ) commençant par ryōte-dori ; en avançant, tori 'balaie une main bas ("terre") et l'autre haut ("ciel"), ce qui déséquilibre uke de sorte qu'il ou elle bascule facilement.
- Lancer de la hanche ( 腰 投 げ , koshinage ) version de l'aïkido du lancer de la hanche . Tori laisse tomber ses hanches plus bas que celles de uke , puis retourne uke sur le point d'appui résultant .
- Jeté en dix ( 十字 投 げ , jūjinage ) ou enchevêtrement en dix ( 十字 絡 み , jūjigarami ) un lancer qui verrouille les bras l'un contre l'autre (Le kanji pour «10» est une croix: 十).
- Le jet rotatif ( 回 転 投 げ , kaitennage ) tori balaie le bras vers l'arrière jusqu'à ce qu'il verrouille l'articulation de l'épaule, puis utilise une pression vers l'avant pour lancer.
- Chute de coin ( 隅 落 , Sumi otoshi )
- Le jet d'extension du bras ( 腕 極 め 投 げ , udekimenage ) de derrière tori étend le bras de uke légèrement vers le bas et place l'autre bras sous le bras de tori, puis déplace tout le corps vers l'avant.
- Enchevêtrement du bras ( 腕 絡 み , udegarami )
- Chute d' épaule ( 背負 落 , Seoi otoshi )
- Chute du corps ( 体 落 , Tai otoshi )
- Grande hanche ( 大 腰 , O goshi )
- Roue d'épaule ( 肩 車 , Kata guruma )
Terminologie Yoshinkan
L' école Yoshinkan conserve ces termes Daitō-ryū Aiki-jūjutsu pour les techniques «première» à «quatrième»:
- 一 ケ 条 Ikkajo
- 二 ケ 条 Nikajo
- 三 ケ 条 Sankajo
- 四 ケ 条 Yonkajo
Implémentations
L'Aikido utilise le mouvement du corps ( tai sabaki ) pour se fondre avec uke . Par exemple, une technique «d'entrée» ( irimi ) consiste en des mouvements vers l'intérieur vers uke , tandis qu'une technique de «rotation» ( 転 換 , tenkan ) utilise un mouvement de pivotement. De plus, une technique «à l'intérieur» ( 内 , uchi ) se déroule devant uke , alors qu'une technique «à l'extérieur» ( 外 , soto ) se déroule à ses côtés; une technique "avant" ( 表 , omote ) est appliquée avec un mouvement vers l'avant de uke , et une version "arrière" ( 裏 , ura ) est appliquée avec un mouvement vers l'arrière de uke , généralement en incorporant un mouvement de rotation ou de pivotement. Enfin, la plupart des techniques peuvent être exécutées en position assise ( seiza ). Les techniques où uke et tori sont assis sont appelées suwari-waza , et les techniques exécutées avec uke debout et tori assis sont appelées hanmi handachi .
Ainsi, à partir de moins de vingt techniques de base, il existe des milliers d'implémentations possibles. Par exemple, ikkyō peut être appliqué à un adversaire qui avance avec une frappe (peut-être avec un type de mouvement ura pour rediriger la force entrante), ou à un adversaire qui a déjà frappé et recule maintenant pour rétablir la distance (peut-être un omote -waza version). Les kata d' aïkido spécifiques sont généralement désignés par la formule «technique d'attaque (-modifier)». Par exemple, katate-dori ikkyō fait référence à toute technique ikkyō exécutée lorsque uke tient un poignet. Cela pourrait être davantage spécifié comme katate-dori ikkyō omote , se référant à toute technique ikkyō se déplaçant vers l'avant à partir de cette prise.
Les atemi ( 当 て 身 ) sont des frappes (ou feintes ) employées lors d'une technique d'aïkido. Certains considèrent les atemi comme des attaques contre des « points vitaux » destinés à causer des dommages en eux-mêmes. Par exemple, Gōzō Shioda a décrit l'utilisation d' atemi dans une bagarre pour abattre rapidement le chef d'un gang. D'autres considèrent l' atemi , en particulier au visage, comme des méthodes de distraction destinées à permettre d'autres techniques. Une frappe, qu'elle soit bloquée ou non, peut surprendre la cible et briser sa concentration. La cible peut également devenir déséquilibrée en essayant d'éviter le coup, par exemple en secouant la tête en arrière, ce qui peut permettre un lancer plus facile. De nombreux dictons sur les atemi sont attribués à Morihei Ueshiba, qui les considérait comme un élément essentiel de la technique.