Temps d'écran - Screen time

Le temps passé devant un écran est le temps passé à utiliser un appareil doté d'un écran tel qu'un smartphone , un ordinateur, une télévision ou une console de jeux vidéo . Le concept fait l'objet de recherches importantes avec des concepts connexes dans l'utilisation des médias numériques et la santé mentale . Des études montrent que le temps passé devant un écran a un impact direct sur le développement de l'enfant et sur sa santé mentale et physique. Les effets positifs ou négatifs sur la santé du temps passé devant un écran sont influencés par les niveaux et le contenu de l'exposition. Pour éviter une exposition nocive au temps passé devant un écran, certains gouvernements ont mis en place des réglementations sur son utilisation.

Histoire

Statistiques

Le premier écran électronique était le tube à rayons cathodiques (CRT), qui a été inventé en 1897 et commercialisé en 1922. Les CRT étaient le choix le plus populaire pour les écrans d'affichage jusqu'à l'essor des écrans à cristaux liquides (LCD) au début des années 2000. Les écrans font désormais partie intégrante des technologies du divertissement, de la publicité et de l'information.

Depuis leur popularisation en 2007, les smartphones sont devenus omniprésents dans la vie quotidienne. En 2019, 81 % des adultes américains ont déclaré posséder un smartphone, contre 64 % en 2015. Une enquête américaine réalisée en 2016 a révélé une médiane de 3,7 minutes par heure de temps d'écran sur une période de 30 jours.

Toutes les formes d'écrans sont fréquemment utilisées par les enfants et les adolescents. Des données représentatives à l'échelle nationale des enfants et des adolescents aux États-Unis montrent que la moyenne quotidienne du temps passé devant un écran augmente avec l'âge. La télévision et les jeux vidéo étaient autrefois les plus grands contributeurs au temps d'écran des enfants, mais la dernière décennie a vu une évolution vers les téléphones intelligents et les tablettes. Plus précisément, une enquête représentative à l'échelle nationale de 2011 auprès de parents américains d'enfants de la naissance à 8 ans suggère que la télévision représentait 51 % du temps d'écran quotidien total des enfants, tandis que les appareils mobiles ne représentaient que 4 %. Cependant, en 2017, la télévision est tombée à 42% du temps d'écran quotidien total des enfants, et les appareils multimédias mobiles ont bondi jusqu'à 35%.

Moyenne quotidienne du temps d'écran des enfants et adolescents américains, par âge (en années)

Groupe d'âge (en années)	Moyenne quotidienne du temps d'écran	Année de collecte des données
Moins de 2 ans	42 minutes par semaine	2017
2-4	2 heures par semaine	2017
5-8	2 heures par semaine	2017
8-12	3 heures par semaine	2019
13-18	8 heures par semaine	2019

Race, classe socio-économique et temps d'écran

La recherche a montré que la race et la classe socio-économique sont associées au temps passé devant un écran. Les données démographiques plus jeunes et les personnes qui s'identifiaient comme Noir et « Autre » étaient associées à une utilisation d'écran supérieure à la moyenne. De plus, les Noirs et les Latino-Américains avaient des temps d'écran plus longs en raison d'un accès moindre aux ordinateurs de bureau, ce qui conduit ainsi à plus de temps sur les téléphones. Chez les enfants, le fossé est beaucoup plus grand. En moyenne en 2011, les enfants blancs passaient 8,5 heures par jour avec les médias numériques, et les enfants noirs et latinos passaient environ 13 heures par jour sur les écrans. Les enfants noirs et latinos étaient également plus susceptibles d'avoir des téléviseurs dans leur chambre, ce qui a contribué à leur utilisation accrue du temps passé devant un écran.

L'écart dans le temps passé devant un écran peut également être attribué à une différence de revenu. Dans les écoles privées plus riches, il y a eu une plus grande pression pour retirer les écrans de l'éducation afin de limiter les impacts négatifs qui ont été trouvés du temps passé devant un écran. Cependant, dans les écoles publiques, l'utilisation de la technologie est plus poussée, certaines écoles publiques faisant la promotion d'iPads et d'ordinateurs portables gratuits pour les étudiants. De plus, les familles aisées peuvent se permettre des nounous et des activités parascolaires qui peuvent limiter le besoin de divertissement sur écrans.

Coronavirus et temps d'écran

La pandémie de COVID-19 a augmenté le temps passé devant un écran alors que les gens restaient à l'intérieur, ce qui a accru les inquiétudes concernant les effets d'un temps d'écran excessif. Les spécialistes ont appelé à limiter le temps passé devant un écran et à mener une vie plus active.

Effets sur la santé physique

Dormir

Plus de temps passé devant un écran a été associé à une durée de sommeil plus courte, à une efficacité réduite du sommeil et à un délai d'endormissement plus long. Lors de l'utilisation d'un écran avant le coucher, la lumière bleue émise perturbe la production naturelle d'hormone mélatonine du corps. La mélatonine est produite par la glande pinéale du cerveau et contrôle l'horloge interne du corps. Cette horloge est ce qu'on appelle le rythme circadien du corps et elle est naturellement sensible à la lumière. Les niveaux de mélatonine augmentent au coucher du soleil et restent à cet état accru pour le reste de la nuit. À mesure que le soleil se lève, les niveaux de mélatonine commencent à baisser. Cette réduction hormonale est ce qui aide le rythme naturel du corps à se réveiller en raison des éclats de lumière naturelle du soleil. Les écrans lumineux émis sont dans un spectre similaire de lumière solaire, mais l'émission de lumière bleue est ce à quoi les rythmes circadiens humains sont les plus sensibles. Des études ont montré que les longueurs d'onde bleues sont étroitement corrélées à celles de la lumière du soleil, ce qui aide le corps à rester synchronisé avec le lever et le coucher du soleil. Par conséquent, l'utilisation d'un écran avant le coucher perturbe la production par le corps d'hormones naturelles au coucher, ce qui peut faire croire au cerveau qu'il fait encore jour, ce qui rend l'endormissement plus difficile.

Il a également été démontré que l'utilisation accrue des écrans chez les enfants a un impact négatif sur le sommeil des enfants. Une étude de 2010 a conclu que "l'utilisation des médias électroniques par les enfants et les adolescents a un impact négatif sur leur sommeil, bien que les effets et les mécanismes précis restent flous", les résultats les plus cohérents associant une utilisation excessive des médias à une durée de sommeil plus courte et à un coucher tardif. fois. Une méta-analyse de 2016 a révélé que « l'accès au coucher et l'utilisation d'appareils multimédias étaient significativement associés à une quantité de sommeil inadéquate ; une mauvaise qualité de sommeil ; et une somnolence diurne excessive ». Cette relation est due au fait qu'une grande partie du temps passé sur les écrans pour les enfants est la nuit, ce qui peut les amener à s'endormir plus tard en plus de la lumière bleue des écrans qui rend le sommeil plus difficile.

L'utilisation nocturne des écrans est courante chez les Américains âgés de 12 à 18 ans : une enquête représentative à l'échelle nationale de 2018 a révélé que 70 % d'entre eux utilisent leur appareil mobile dans les 30 minutes suivant leur coucher. Les données suggèrent que ceux qui avaient passé plus de temps sur leurs écrans étaient plus susceptibles de se réveiller la nuit à cause des notifications sur leur téléphone ou d'avoir un sommeil perturbateur. Dans une série d'enquêtes représentatives au niveau national, 36% des Américains âgés de 12 à 18 ans et 35% des adolescents mexicains âgés de 13 à 18 ans se sont réveillés la veille pour vérifier leur appareil mobile. Pour les enfants et les adolescents américains, 54% d'entre eux l'ont fait en raison d'une notification et 51% l'ont fait en raison du désir de consulter les médias sociaux. Le contenu qui suscite des émotions a été associé à un retard dans l'endormissement.

De nombreuses applications promettent d'améliorer le sommeil en filtrant la lumière bleue produite par les appareils multimédias ; il n'y a pas eu de grandes études pour évaluer si de telles applications fonctionnent. Certains utilisateurs expriment leur mécontentement quant à la teinte orange des écrans qui en résulte. Certaines personnes utilisent des lunettes anti-bleu, dans le but d'essayer de bloquer la lumière bleue à la fois des médias électroniques et d'autres sources de lumière artificielle. L' American Academy of Pediatrics recommande que le temps d'écran pour les enfants soit limité pour de multiples raisons, parmi lesquelles « Trop de temps d'écran peut également nuire à la quantité et à la qualité du sommeil ».

Affecte la santé physique

En plus d'avoir un impact négatif sur le cycle de sommeil des adultes, l'utilisation d'écrans peut également affecter la santé physique. L'obésité est le résultat courant de dépenses importantes sur des écrans comme une télévision, des jeux vidéo ou un écran d'ordinateur. Des études ont montré que si le temps que les adolescents passent devant les écrans est limité, la probabilité d'obésité peut être réduite.

Ce comportement sédentaire est en grande partie dû à la nature de la plupart des activités électroniques. S'asseoir pour regarder la télévision, jouer à des jeux informatiques ou surfer sur Internet éloigne le temps des activités physiques, ce qui entraîne un risque accru de prise de poids. Il a été constaté que les enfants (maternelle et première année) qui regardent la télévision 1 à 2 heures par jour sont plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses que les enfants qui regardent moins d'une heure par jour. De plus, une étude a montré que l'utilisation accrue des jeux vidéo et d'autres formes de consommation de médias entraînait davantage de maux de dos chez les adolescents norvégiens.

Il a été rapporté que le temps passé devant un écran affecte négativement la santé des enfants indépendamment de leur activité physique et de leurs habitudes alimentaires. Une explication possible du lien entre la télévision et l'obésité est le nombre de publicités pour des aliments sucrés et malsains. Cette publicité peut avoir un effet sur ce qui est acheté et consommé dans un ménage. L'effet de la publicité a été démontré dans une étude où l'on a montré aux enfants des dessins animés avec et sans publicités alimentaires. Les enfants qui ont regardé les publicités alimentaires avec les dessins animés ont mangé 45% de collations malsaines en plus que le groupe qui a regardé les dessins animés sans publicités alimentaires.

Effets sur la santé mentale

Comme indiqué précédemment, le temps de sommeil et d'écran est fortement influencé par l'autre et peut également affecter le comportement de chacun. Si quelqu'un ne dort pas suffisamment, cela peut affecter son comportement et ses performances pour la journée. De grandes quantités de temps passé devant un écran peuvent également affecter de manière significative la santé mentale d'une personne, bien que certains aient remis ces résultats en question. Avec l'augmentation de l'utilisation des écrans au fil du temps, les adultes ont commencé à consacrer de plus en plus de temps à concentrer leur attention sur les écrans. Ce temps passé assis et à regarder un écran a été lié à des effets sur la santé mentale tels que l'anxiété et la dépression. Les adultes qui passent six heures ou plus à passer du temps devant un écran sont plus susceptibles de souffrir de dépression modérée à sévère. Il a été démontré que cette utilisation accrue du temps passé devant un écran est directement corrélée à un risque accru de dépression chez les adultes. Avec ce risque supplémentaire, le manque de sommeil joue un rôle majeur dans un état d'esprit sain, et sans repos approprié, la santé mentale peut se dégrader plus rapidement.

Le développement du cerveau

Une augmentation du temps passé devant un écran a été associée à des résultats cognitifs négatifs pour les enfants de 0 à 4 ans. Une étude sur des enfants coréens âgés de 24 à 30 mois a révélé que les tout-petits qui regardaient la télévision pendant 3 heures par jour étaient trois fois plus susceptibles de connaître une langue. retard. Les tout-petits ayant passé plus de temps à la télévision ont également obtenu des résultats inférieurs aux tests de préparation à l'école, qui mesuraient le vocabulaire, la connaissance des nombres et l'engagement en classe. Les mêmes résultats ne sont pas présents chez les enfants de plus de 4 ans. Les enfants qui regardent plus la télévision ont moins de connectivité cérébrale entre les régions de contrôle du langage, visuel et cognitif du cerveau que leurs pairs qui regardent moins la télévision.

Une étude en cours rapportée par les National Institutes of Health a conclu que les préadolescents qui passaient plus de 7 heures sur des écrans par jour et les enfants qui passaient moins de 7 heures par jour avaient un développement sensiblement différent de leur cortex cérébral. Cette partie du cerveau s'amincit généralement à mesure que les gens grandissent, mais la diminution accélérée pourrait potentiellement être liée aux sommes dépensées pour les écrans.

L' American Academy of Pediatrics recommande pour les enfants de 3 à 5 ans, un temps d'écran ne dépassant pas 1 heure par jour. Selon une étude publiée en novembre 2019, les enfants qui ont un temps d'écran plus long, ont un développement cérébral plus lent, ce qui nuit à "des compétences comme l'imagerie, le contrôle mental et l'autorégulation". Les scientifiques ajoutent que: "C'est important parce que le cerveau se développe le plus rapidement au cours des cinq premières années", "C'est à ce moment-là que le cerveau est très plastique et absorbe tout, formant ces connexions solides qui durent toute la vie." Ils ont également déclaré que les écrans ont changé l'enfance rapidement. La surexposition nuit également aux compétences d'alphabétisation, de cognition et de langage.

Impact comportemental

L'utilisation d'écrans a été impliquée dans une multitude d'effets comportementaux, en particulier chez les enfants. L'effet principal est une augmentation de l'activité sédentaire. Environ 47% des enfants américains passent 2 heures ou plus par jour à des activités sédentaires sur écran. Les résultats de la recherche ont indiqué que les enfants qui passaient beaucoup de temps à l'écran avaient un retard de développement de la substance blanche, une capacité réduite à nommer rapidement des objets et des capacités d'alphabétisation plus faibles. Cela contraste avec les 25,5% qui ont déclaré au moins 20 minutes d'exercice physique par jour pendant une semaine. De plus, il a été démontré que la probabilité qu'un enfant participe à une activité physique diminue avec l'utilisation croissante d'écrans. L'utilisation d'écrans peut également affecter les compétences interpersonnelles. Des chercheurs de l'UCLA ont rapporté que les élèves de sixième année qui ont passé cinq jours sans écran étaient significativement meilleurs pour lire les émotions humaines que les élèves de sixième année avec une utilisation moyenne de l'écran. L'article « Temps d'écran pour les enfants : comment cela affecte leur comportement », explique pourquoi la technologie rend les enfants plus agressifs et pourquoi il est plus difficile de retirer les enfants des appareils électroniques sans avoir à se disputer et à se battre. Lindsay Kneteman, l'auteur de cet article, soutient que le temps passé devant un écran libère de la dopamine, un type de neurotransmetteur associé au plaisir, ce qui rend plus difficile pour les gens de se débarrasser de leurs appareils électroniques. Cela signifie que lorsqu'ils cessent d'utiliser leurs appareils électroniques, le processus de libération de la dopamine s'arrête également, et pour certaines personnes, cela peut provoquer une irritabilité.

Performance académique

Les performances académiques peuvent être améliorées par le temps passé devant l'écran en fonction de la durée et du contenu de l'exposition. Les tout-petits après l'âge de 18 mois peuvent être exposés à des programmes de haute qualité tels que Sesame Street ou PBS qui fournissent une télévision éducative. Le bon contenu peut s'avérer bénéfique, mais trop de temps passé devant un écran distrait les étudiants de leurs études. Il est important que les parents établissent une limite au temps d'écran que leurs enfants peuvent utiliser par jour. Limiter et surveiller l'utilisation de l'écran par les enfants peut augmenter le développement cognitif, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre comment le temps passé devant un écran affecte positivement les performances scolaires. D'un autre côté, l'utilisation accrue de l'écran a été associée à des devoirs scolaires manquants. Les élèves qui ont utilisé des écrans plus de deux heures par jour sont deux fois plus susceptibles de ne pas rendre leurs devoirs régulièrement. Il reste à prouver que le temps passé devant un écran peut améliorer considérablement les performances scolaires, mais il est connu qu'une utilisation accrue du temps passé devant un écran détourne les étudiants de leur concentration sur les devoirs en classe.

Effets environnementaux

Plus de temps passé devant un écran entraîne généralement moins de temps passé dans la nature et donc une connexion plus faible avec celle-ci.

Les technologies numériques ont émis environ 4 % des émissions mondiales de gaz à effet de serre en 2019 et ce nombre pourrait être deux fois plus important d'ici 2025. À titre de comparaison, les industries de la pâte à papier et de l'imprimerie ont émis ensemble environ 1 % en 2010 et environ 0,9 % en 2012

Limitations du temps d'écran

Adultes

Il n'y a pas de consensus sur la quantité de temps d'écran sécuritaire pour les adultes. Idéalement, les adultes devraient limiter leur temps d'écran comme les enfants et n'utiliser les écrans que pendant environ deux heures par jour. Cependant, de nombreux adultes passent jusqu'à 11 heures par jour à regarder un écran. Les adultes occupent souvent des emplois qui nécessitent de regarder des écrans, ce qui entraîne une utilisation élevée du temps d'écran. Les adultes obligés de regarder des écrans pour un moyen de travail peuvent ne pas être en mesure d'utiliser le temps d'écran moins de deux heures, mais il existe d'autres recommandations qui aident à atténuer les effets négatifs sur la santé. Par exemple, briser des blocs continus d'utilisation du temps d'écran en s'étirant, en maintenant une bonne posture et en se concentrant par intermittence sur un objet distant pendant 20 secondes. De plus, pour atténuer les effets comportementaux, les adultes sont encouragés à ne pas manger devant un écran pour éviter la formation d'habitudes et à suivre quotidiennement leur utilisation de l'écran. Les spécialistes recommandent également aux adultes d'analyser leur utilisation quotidienne du temps d'écran et de remplacer une partie de l'utilisation inutile par une activité physique ou un événement social.

Enfants

En 2019, l'Organisation mondiale de la santé a publié des lignes directrices sur l'utilisation des médias pour les enfants de moins de 5 ans.

• De la naissance à l'âge 1 : pas de temps d'écran sédentaire
• 2 à 4 ans Pas plus de 60 minutes de temps d'écran sédentaire

L'American Academy of Pediatrics (AAP) a proposé en 2016 des directives plus détaillées pour les enfants jusqu'à 5 ans, qui incluent le temps passé devant l'écran, la qualité du contenu utilisé et la manière dont les parents utilisent les écrans avec leurs enfants. Les limites de temps d'écran sont les suivantes :

• Naissance jusqu'à 18-24 mois : pas de temps d'écran (à l'exception du chat vidéo)
• 18-24 mois : limitez le temps d'écran autant que possible
• De 2 à 5 ans : limitez le temps passé devant un écran à environ une heure par jour

En plus de ces directives sur le temps passé devant un écran, l'AAP recommande que lorsque le temps passé devant un écran se produit, le contenu soit de haute qualité, éducatif, plus lent et sans violence. Les soignants doivent éviter de donner aux enfants des applications dont le contenu est très distrayant.

Ils recommandent également aux familles d'essayer d'utiliser les médias avec leur enfant afin qu'ils puissent aider à expliquer quel contenu est à l'écran et comment il s'applique à leur propre vie. Ils recommandent d'éteindre les appareils (y compris les téléviseurs) lorsque l'enfant ne les utilise pas activement et de garder les chambres comme des zones sans écran. De plus, ils recommandent de ranger les écrans au moins 1 heure avant le coucher.

Pour les enfants de 5 à 18 ans, l'AAP a émis des recommandations en 2016 qui se concentrent moins sur le temps passé devant l'écran et plus sur la façon dont les médias sont utilisés. Ils recommandent aux enfants et aux adolescents de garder les appareils (y compris les téléviseurs) hors de la chambre pendant l'heure du coucher, et les écrans doivent être rangés au moins 1 heure avant le coucher. Ils recommandent aux soignants de décourager les enfants et les adolescents d'utiliser des écrans pendant les devoirs à des fins de divertissement. De plus, ils recommandent aux familles d'élaborer un « plan d'utilisation familiale » qui correspond aux besoins, aux valeurs et aux objectifs de leur famille. Ce plan devrait avoir des directives et des limites cohérentes pour chaque membre de la famille, et les familles devraient envisager d'avoir des moments de la journée et des zones de la maison désignés sans écran.

Les parents devraient être impliqués dans la surveillance de l'utilisation des écrans de leur enfant et essayer de mettre en œuvre des pratiques meilleures et plus saines en encourageant de meilleures routines du coucher, en éduquant les jeunes sur les effets durables et en limitant le nombre d'écrans disponibles dans l'environnement.

Voir également

• Thérapie sombre
• Trouble de la phase de sommeil retardé
• flux
• Effets lumineux sur le rythme circadien
• Poste de nuit (logiciel)
• Lune Rouge (logiciel)
• Utilisation des médias numériques et santé mentale
• Psychiatrie évolutionniste
• Trouble du jeu
• Utilisation problématique du smartphone
• Aspects sociaux de la télévision

Les références